Daftar Nama Buah Yang Bisa Menurunkan Darah tinggi

darah-tinggi-2

Obat Tradisional | Buah untuk menurunkan darah tinggi bisa menjadi snack dan suplemen tambahan anda sebagai agen penurun tekanan darah yang tinggi. Data kesehatan dunia menunjukkan bahwa penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit kronis yang paling banyak menyerang masyarakat. Yang menjadi penyebabnya memang belum diketahui secara pasti, tapi para ahli percaya bahwa tekanan darah tinggi ini disebabkan karena faktor genetic atau faktor keturunan yang dikombinasikan dengan gaya hidup yang kurang sehat, seperti memakan makanan tinggi garam dan tinggi lemak, merokok dan kurangnya aktivitas fisik.

Tekanan darah tinggi ini merupakan salah satu faktor penyakit yang bisa membawa penderitanya menuju ke komplikasi yang lebih parah dan berbahaya seperti misalnya penyakit jantung, gagal ginjal, sampai stroke. Penderita tekanan darah tinggi juga biasanya lebih rentan terserang penyakit kencing manis, asam urat yang tinggi dan obesitas. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kadar tekanan darah tetap optimal. Dan salah satunya bisa dengan mengkonsumsi buah untuk menurunkan darah tinggi.

Daftar Buah Yang Bisa Menurunkan Darah tinggi

buah-untuk-darah-tinggi

Pisang
Buah yang pertama adalah buah pisang. Tidak heran jika para dokter merekomendasikan buah pisang untuk menurunkan darah tinggi, karena kandungan kaliumnya yang sangat banyak. Kalium merupakan suatu senyawa kimia yang bisa menurunkan tingkat kerja jantung tapi memperkuat kontraksinya. Dengan arti lain, mengkonsumsi kalium merupakan salah satu cara untuk menurunkan darah tinggi dengan cepat. Jadi buah pisang yang kaya akan kalium ini sangat bagus untuk penderita darah tinggi.

Jeruk
Penelitian mengatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 2 gelas jus jeruk setiap hari maka bisa menurunkan tekanan darahnya. Buah untuk menurunkan darah tinggi yang selanjutnya adalah buah jeruk. buah oranye asam manis yang banyak mengandung vitamin C. Dan juga disebutkan bahwa efek minum jus jeruk ini baru bisa dirasakan jika anda sudah mengkonsumsi jeruk secara rutin selama 2-4 minggu. Cara mengkonsumsinya pun bervariasi sesuai selera anda seperti dibuat jus atau dengan memakannya secara langsung.

Semangka
Buah yang manis dan kaya akan air ini juga ternyata baik untuk para penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. bukan hanya untuk penderitanya, buah semangka juga bisa mencegah terjadinya penyakit darah tinggi pada orang dengan tekanan darah yang normal. Ini karena buah semangka mengandung banyak L-citrulline yang bisa membantu meregulasi tekanan darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Juga kandungan asam amino pada buah semangka bisa mencegah timbulnya penyakit tekanan darah tinggi pada orang normal.

Pepaya
Buah tropis yang menjadi favorit untuk menurunkan tekanan darah yakni buah pepaya. Buah yang mempunyai reputasi sebagai pencegah sembelit ini juga ternyata bisa menjadi buah untuk menurunkan darah tinggi dengan cukup ampuh. Pepaya ini mengandung cukup banyak kalium dan magnesium yang bisa meregulasi kerja otot jantung sehingga mencegah kenaikan tekanan darah. Selain itu, pepaya juga mengandung flavonoid, suatu senyawa yang terbukti bisa menurunkan kuantitas tekanan darah pada penderita hipertensi.

Kiwi
Juga buah yang bisa menurunkan darah tinggi yang juga cukup enak dijadikan sebagai cemilan ialah buah kiwi. Buah dengan daging berwarna hijau dengan rasa yang asam segar ini banyak mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah. Selain kalium, kiwi juga banyak mengandung vitamin C yang berguna dan berperan sebagai penangkal radikal bebas.

Tomat
Dan buah yang terkahir ini selain baik untuk prostat, Tomat juga merupakan buah yang juga baik untuk menurunkan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Hal ini dikomfirmasi dari penelitian yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi tomat bisa menurunkan kadar LDL dan tekanan darah sistolik atau tekanan darah atas. Hal ini juga dikarenakan kalium yang terkandung dalam tomat dan suatu antioksidan yang disebut lycopene. Senyawa lycopene sendiri merupakan suatu antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat dan memiliki efek kesehatan yang sangat baik.

Selain dengan mengkonsumsi buah di atas, penderita darah tinggi juga harus mengetahui bagaimana dan makanan apa saja yang baik sebagai makanan penurun darah tinggi, sehingga bisa membantu tubuh untuk menurunkan tekanan darah anda. Pada umumnya, penderita tekanan darah tinggi wajib melakukan 5 hal di bawah ini, yakni:

  • Mengurangi konsumsi garam
  • Mengurangi konsumsi minyak dan lemak
  • Memperbanyak serat dari sayur dan buah
  • Mengurangi konsumsi alkohol
  • Dan berhenti merokok

Sebagai tambahannya anda bisa mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi di bawah ini:

  1. Skim milk, karena baik untuk organ jantung dan pembuluh darah anda sebab mengandung kalsium, kalium, dan magnesium. WHO juga merekomendasikan penderita darah tinggi untuk mengkonsumsi skin milk 2-3 gelas perhari.
  2. Bayam, tanaman yang mengandung sedikit kalori, tinggi serat dan kalium yang banyak, folat juga magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
  3. Cokelat hitam (dark chocolate), karena mampu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi sebanyak 30 kalori setiap harinya dalam 18 minggu. Pilih cokelat yang hiam dan mengandung 70% bubuk cokelat.
  4. Putih telur, karena mengandung protein dan peptide yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Tapi jika mengkonsumsi telur, makanlah putihnya saja dan sisakan kuning telurnya.
  5. Ubi manis, karena mengandung banyak kalium yang mampu membantu ginjal membuang natrium dan garam ketika anda berkemih. Kulit ubi juga sebaiknya dimakan karena kaya akan serat.

Penyakit darah tinggi memang bukan penyakit yang tidak lazim. Kaum laki-laki yang sudah menginjak usia di atas 25 tahun diharuskan mengecek tekanan darahnya secara berkala, jika hasilnya normal, maka disarankan untuk mengecek setiap satu tahun sekali. Kaum wanita pun tidak terbebas dari kewajiban ini, dan juga harus lebih waspada setelah memasuki periode menopause. Dengan gaya hidup yang tepat, mari kita hindari dari kemungkinan munculnya penyakit darah tinggi. Semoga Bermanfaat:))

tradisionalin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *